Korkuya karşı koşmak..

Kronik hastalıkları olan birçok insan fark edilmeyen ve bu nedenle de tedavi edilmeyen kaygı bozukluklarından mustarip. Bu korkulardan kurtulmanın çok basit bir yolu var aslında: Spor. Georgia Üniversitesi’nden bilim insanları bu sonuca yaklaşık 3000 katılımcıdan oluşan 40 çalışmanın sonuçlarını inceleyerek vardılar. İncelenen çalışmalardaki kişilerin hastalıkları artrozdan tutun da kardiyovasküler hastalıklara ve ruhsal bozukluklara kadar uzanmaktaydı. Hastalar minimum 3, maksimum 12 hafta boyunca düzenli olarak spor aktivitelerinde yer aldılar. Bu aktiviteler 10’ar dakikadan 30 dakikaya kadar uzanan ya da daha uzun süreli antrenmanlardı. Antrenmanın yoğunluğu ve süresi arttıkça, korku da o kadar azaldı. Sporun olumlu etkisi katılımcıların yaşından ve cinsiyetinden bağımsızdı. Bu etki aynı zamanda katılımcıların ne kadar ter attıklarıyla, yani hafif ya da ağır bir antrenman programı uygulamalarıyla da ilgili değildi. Multipl skleroz hariç, bütün kronik hastalıklarda kaygı ve depresyon düzeyleri hareketle orantılı olarak azalıyordu.

 

Matthew P. Herring et al.: The effect of exercise training on anxietiy symptoms among patients. Archieves of internal Medicine, 170/4, 2010, 321-331.  

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*